Salah satu resolusi yang masuk dalam list kita tiap awal tahun adalah diet. Beberapa mungkin berhasil menjalankannya. Tapi kayaknya tidak sedikit juga yang gugur di tengah jalan.

Sering menjadi momok tersendiri, diet dianggap sebagai hal yang sulit dan malas dilakukan. Apalagi karena kita diharuskan membatasi makanan tertentu yang menjadi favorit kita.

Tapi tahukah kalian, selama makanan yang dikonsumsi terkontrol, hampir semua makanan bisa kalian konsumsi.

Ini dia beberapa makanan sehat dan enak yang bisa dijadikan pilihan ketika kalian sedang melakukan diet. 

1. Telur rebus 

Telur bisa menjadi pilihan baik bagi kalian yang sedang diet. Kaya akan protein, vitamin D, hingga kolin, telur rebus mampu memenuhi kebutuhan nutrisi harian dan membuat kalian kenyang. Proses pembuatan yang mudah dan cepat cocok untuk dimakan pagi hari sebelum beraktivitas.

2. Pepaya

Buah yang satu ini nampaknya tumbuh subur di Indonesia. Hampir sepanjang musim bisa kalian temui di para penjual buah. Meskipun tidak disukai semua orang, pepaya bisa menjadi alternatif buah yang kalian konsumsi.

Bisa juga kalau kalian bangun malam, lalu lapar, maka pepaya bisa menjadi pilihan cemilan yang sehat dan enak.

Selain itu, kandungan serat yang tinggi pada pepaya juga mampu mengurangi rasa lapar dan menjaga pencernaan. Harganya pun terjangkau bagi kantong kalian.

3. Dada ayam

Terkenal dengan protein yang tinggi, dada ayam bisa menjadi pilihan makanan bagi kalian. Selain itu, dada ayam juga mampu diolah menjadi berbagai makanan. Di rebus? Bisa. Di goreng? Bisa banget. Mau dibuat steak biar mirip makanan bintang lima? Kenapa tidak!

Hanya saja, perlu diperhatikan jumlah konsumsi hariannya. Jangan malah terlalu over yang akhirnya membuat berat badan menumpuk.

4. Kentang

Kalau semisal kalian membatasi asupan makan nasi, kentang bisa dijadikan pilihan lain sebagai pengganti karbohidrat. Tidak hanya itu, kentang juga sangat mudah diolah menjadi berbagai olahan lainnya seperti digoreng, direbus, atau dibuat jadi mashed potatoes.

5. Alpukat

Buah ini sering mendapat stigma negatif bagi pegiat diet di luar sana. Nyatanya, buah alpukat tidak selamanya buruk, kok. Buah alpukat mengandung lemak baik yang dapat menjaga kesehatan jantung dan menurunkan berat badan kalian. Selain itu, ketika mengonsumsi buah alpukat, kalian akan merasa kenyang lebih lama sehingga asupan kalori yang masuk pun juga tidak berlebihan.

Buah alpukat bisa kalian makan langsung. Rasa gurihnya dijamin mampu memanjakan lidah. Tapi semisal tidak suka, kalian juga bisa membuatnya jadi jus, kok.

6. Gandum

Selain sumber karbohidrat, gandum juga kaya akan serat di dalamnya. Cocok buat kalian yang sudah stop konsumsi nasi tapi masih butuh asupan karbohidrat dan serat yang baik.

Yang perlu diperhatikan ketika memilih gandum yaitu memilihnya yang masih alami. Belum tercampur oleh bahan-bahan lainnya.

7. Kacang-kacangan 

Kadang mungkin kalian merasa lapar di siang bolong. Daripada memenuhi nafsu perut itu, kalian bisa menggantinya dengan konsumsi kacang-kacangan dan biji-bijian. Mengandung berbagai vitamin dan mineral, makanan yang satu ini mampu membuat mulut kalian sibuk dan lupa dengan rasa lapar. Protein dan serat yang terkandung di kacang-kacangan juga bisa membuat kalian kenyang lebih lama. 

8. Oatmeal

Oatmeal juga bisa dijadikan pilihan pengganti nasi atau mi untuk kalian, lho. Makanan yang satu ini rupanya memiliki kandungan serat yang tinggi dan indeks glikemik yang rendah. Selain dicampur dengan susu, kalian juga bisa membuatnya menjadi berbagai olahan cookies yang lezat dan sehat.

9. Popcorn

Ketika sedang menonton film kayaknya ada yang kurang kalau belum menyediakan popcorn. Makanan dari jagung ini punya serat yang tinggi dan kalori yang rendah. Pas dikonsumsi dalam berbagai situasi.

Sebaiknya kalian konsumsi popcorn yang tidak berasa atau popcorn tawar, sehingga tidak memengaruhi diet yang kalian lakukan.

10. Brokoli

Sering jadi momok bagi anak-anak, brokoli mengandung berbagai vitamin yang cocok buat kalian diet. Apalagi makanan satu ini bisa diolah menjadi berbagai macam seperti ditumis, ditepung, atau direbus.. Dijamin kalian nggak akan bosan mengonsumsinya. 

11. Daging sapi tak berlemak

Kalau kalian tidak bisa jauh-jauh dari makanan daging, daging sapi tak berlemak adalah solusinya. Biasanya daging ini bisa ditemui di sekitar leher atau has luar. Kalian bisa mengolahnya menjadi berbagai hidangan yang lezat.

Gimana nih, sudah tidak ragu lagi kan untuk melanjutkan resolusi diet tahun ini? Jangan lupa tetap olahraga yang rutin ya selama masa diet. Semangat!